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男人不要在补铁上动脑子

作者: 来源: 时间:2020-09-22

  现在社会普遍注重女性健康,美容、减肥、健美等;而在男性健康上,却略有忽视,男人其实更要知道自己的身体缺什么。

  1.男人不要在补铁上动脑子。专家认为,男人中真正缺铁者不足百分之一。其一,补铁可能会掩盖内脏出血传递出的疾病信息,男性要是出现缺铁性贫血,体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造成障碍的隐患。其二,过量的铁会沉积于组织器官中,对健康形成威胁。

  2.应该增加抗氧化剂的摄入。抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E。

  3.补充两种维生素即维生素B6、叶酸。高半胱氨酸是近年来被认识的导致心脏病的危险因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6,多见于鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷类食物中。

  4.蛋白质应适可而止。除从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。

  5.关注被遗忘的锌。锌,是体内各种酶的活性成分,对调整免疫力系统功能、促进生长发育十分重要。男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类植物。   红 梅

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