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吃不胖的奥秘大揭底想减肥非看不可

作者: 来源: 时间:2020-02-25

  减肥者减肥时可能会出现体重不变或者反弹现象,其中的原因可能是基础代谢量发生了变化。人们一天所消耗的能量分为基础代谢量和运动代谢量,运动代谢量是指我们在活动时所消耗的能量,基础代谢量是指为维持生命活动所需的最低能量,即我们在睡觉时要维持生命活动的能量。利用能量的器官主要是大脑、心脏及内脏器官等。

  普通女性一天所需的最低热量平均为1200千卡,这样估算的依据就是基础代谢量。

  假设具有1200千卡基础代谢量的女性某天摄取了1200千卡的热量,但是什么都不做, 一天到晚只睡觉,即使如此,这位女性的体重也不会增加。其原因为1200干卡的热量是维持身体必需的热盘。那么,是不是所有的女性们只吃1200千卡的食物而不运动就可以了呢?

  基础代谢量因人而异,特别是随着性别、年龄、饮食习惯及活动量的不同而有所差异。有些人的基础代谢量在平均以上,有些人则非常低。也就是说,吃相同数量的食物,有的人变胖而有的人没有变化。

  那么基础代谢量和肥胖两者之间有什么关系呢?

  相关基础代谢量研究的结果显示,基础代谢量中消耗热量最多的部位是肌肉,大约能消耗全部的38%,其次是肝脏,大约消耗12.4%, 再来按照胃7.6% 、肾脏6.3%的顺序排列。

  然而基础代谢量也会随状况不同发生变化。而在变动较大时,身体就不能充分地摄取营养了,当今社会的人们在减肥的同时, 也经历着基础代谢量的变化。

  几天前,以四位女性为对象,测量了她们在进入节食前后的基础代谢量,结果显示,节食后她们的基础代谢量减少了10%- 20% 。实际上,虽然这只是个研究事例,却反映了一个普遍现象:大部分人由于错误的减肥方法而引起基础代谢量急剧地降低。

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